什么是跳绳中的“单摇”、“双摇”
跳绳中的“单摇”、“双摇”指的是：“单摇”要求选手双手摇绳，在一次起跳过程中，绳子从脚下穿过一次。
“双摇”要求选手双手摇绳，在一次起跳过程中，绳子从脚下穿过两次。
跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力。
跳绳单摇怎么跳?
单摇：正向体前直单摇跳，也称为单飞、单直摇。
动作介绍：两手臂向前摇绳，跳起一次双手向前摇绳越过头顶，通过脚下，绕身体一周，即为完成一次。
动作要领：基本准备动作开始，两脚掌蹬地发力，跳起一定高度，提膝、收腹。
单摇跳绳技巧教学
准备动作 双腿并拢直立，手握跳绳柄，两手臂关节微微弯曲，自然弯曲手臂关节置于腰两侧呈倒八字状，跳绳至于脚后跟方。
请点击输入图片描述 起跳动作 起跳时两手腕带动跳绳柄顺时针发力，跳绳由脚后跟跨过头部至脚前方同时右脚微微。
跳绳单摇和双摇的区别
单摇是指每跳一次，让跳绳绕过自己身体一次。
双摇是指每一次起跳，让跳绳绕过身体两次、甚至是三四次。
单摇练习 练习时长为半个小时左右。
节奏是一分钟快跳，一分钟慢跳，循环进行。
练习强度和量可以根据自己的自身身体条件。
跳绳的双摇、三摇、和单摇是什么意思?
跳绳的双摇就是起跳一次，绳子从脚下穿过两次，三摇同理就是起跳一次，绳子从脚下穿过三次。
双摇和三摇的基础是单摇跳绳十分熟练。
双摇的动作要领是起跳后手腕快速的摇两下，手一定要快，同时心里面快速默念“1、2”，注意。