俯卧撑锻炼哪里的肌肉
4、超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧。
当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力。
两手摆放大约一点五倍肩宽。
5、 腾空俯卧撑：有点小特别，这个动作类似于击掌俯卧撑，俯下身去之后要用力冲击地面。
主要锻炼目的是让你的。
俯卧撑练哪几块肌肉
俯卧撑主要锻炼的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二头肌等肌肉，其中高姿俯卧撑主要训练的部位是胸肌下部，低姿俯卧撑主要锻炼的部位是胸肌上部和三角肌。
俯卧撑运动具有改善身体机能、提高身体柔韧性、增强身体素质、锻炼人的意志。
俯卧撑可以锻炼哪些肌肉?
第四种是窄距（夹肘）俯卧撑，注意肘部要尽量靠近身体。
做这个动作的时候，肱三头肌和肩膀得到的锻炼较多，而且胸部其他地方的肌肉也能锻炼到。
第五种腾空俯卧撑有点小特别，这个动作类似于击掌俯卧撑，俯下身去之后要用力冲击。
做俯卧撑能锻炼哪些肌肉?
做俯卧撑能锻炼胸肌和腹肌的肌肉。
5式俯卧撑拥有性感胸肌：1、扩胸式 双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。
此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头。
做俯卧撑是练哪块肌肉的?
刘连峻先生认为，俯卧撑至少有8种练习方式。
一、扩胸式。
双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。
此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部。