怎样快速瘦手臂
左手肘撑地，小手臂垂直身体，左脚外侧着地，双腿并拢，脚回勾，右手向上延展，保持腹部内收，侧腰上提，保持30秒，换边。
9、手握哑铃法 手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来。
怎么瘦手臂最快最有效
怎么瘦手臂最快最有效1 一、伸展法瘦手臂 保持站立姿势，双手手臂紧贴耳朵向上伸展，直到伸展到自己所能承受的.极限时，缓慢将左臂屈肘到90度位置，手掌紧握右手手掌，双臂发力，保持手臂呈紧绷状态，持续该动作30秒后缓慢。
快速瘦手臂的方法
快速瘦手臂的方法1 一、双手平抬收臂 坐在椅子上，别倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同时将双脚平放在地面上，然后双手握拳，向上伸直并且举起双手手臂，保持与肩膀一样的宽度；接着吸气，弯曲双手手肘成直角，吐气，同时。
手臂粗怎么瘦下来
瘦手臂，手握哑铃法是一个不错的锻炼选择，只要手握哑铃由前而上伸直再往后，然后再慢慢往前放下，不断的重复这个动作，就能达到瘦手臂的效果。
要记住，每天要做四十五次，可分开做，效果更佳。
二、站姿臂屈伸 站姿臂屈伸。
怎样简单快速瘦手臂
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
◆第四种瘦手臂妙方 1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，。