掉头发需要补充哪些营养
3、补充蛋白质：头发的主体就是一种角质化的蛋白质。
体内蛋白质的缺乏会直接影响头发的生长和发育。
蛋白质的食物来源有鱼、动物瘦肉、蛋类、豆类和豆制品、牛奶、菌类等。
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等。
头发掉吃什么食物好?
1补充蛋白质：大量掉发一般需要补充这些物质，才能促进头发生长，建议平常不妨食用有这方面的食物来改善自己的头发，比如黑豆、黑芝麻、杂粮、蔬菜等；2补充碘质：碘元素能让头发变得亮黑，增强发根，平常你可以吃一些这方面的。
掉头发补充什么维生素最好
经常掉头发可以吃维生素a、维生素b、维生素c、维生素d和维生素e。
维生素a有益于治疗头皮屑多、毛发干枯。
主要食物来源有蛋黄、红萝卜、牛肉以及柿子、凤梨、香蕉等水果，另外动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生。
头发掉的多吃什么好?
1补充蛋白质：缺乏这些很可能出现大量掉发，建议不妨吃点有这方面的食物来改善头发，例如黑豆、黑芝麻等；2补充碘质：碘元素能让头发变得更加亮黑，还能够促进头发生长，平时能够适当吃点碘元素的食物来改善头发，比如海带、。
头发掉多吃什么好?
1补充蛋白质：这些有利于激活头发的生长，建议平时生活里不妨吃些这方面的食物对头发有很多好处，例如精瘦肉、大豆、黑芝麻、玉米等；2补充碘质：碘元素增强发根，从而减少掉发，平常能够适当吃这方面的食物来改善头发，例如。