俯身飞鸟和俯身侧平举是一个动作吗
他们不是同一个动作，锻炼的肌肉部位也不一样。
俯身飞鸟锻炼部位为：斜方肌..侧平举锻炼部位为：三角肌。
俯身飞鸟的动作上身重心比侧平举低 希望对您有用。
俯身哑铃飞鸟能把肩膀练宽吗
哑铃俯身飞鸟是锻炼后背的经典动作，对增加后背宽度有很好的效果，同时对背阔肌、斜方肌和三角肌后束也有明显的刺激作用。
哑铃俯身飞鸟动作：双脚自然分开与肩部同宽，膝盖微曲。
俯身，双臂稍微弯曲，双手持握哑铃。
意念集中，注意。
哑铃的俯身侧平举和俯身飞鸟是同一个动作吗?锻炼的肌肉部位一样吗
是同一个动作，锻炼的部位也相同。
主要锻炼的都是三角肌的后束和背阔肌。
这个动作的是身体双膝微微弯曲，上半身前屈，几乎与地面平行，双臂在侧面从下向上往复运动。
要点在于腰必须挺直不能弯曲，靠双肩发力，不能靠惯性带动。
哑铃俯身飞鸟,同哑铃俯身侧平举有何不同?
偶系初学者，看视频看不出这2者有何不同？请各位高手多多指教，谢谢。
飞鸟双臂弯曲，能拉伸胸大肌，能承受更都的负重。
侧平举主要练三角肌附带胸肌，但负重大不了，练胸肌的话效果没飞鸟好。
俯身飞鸟
飞鸟到底是练什么的？怎么有人说练胸大肌，又有人说练肩膀.这是怎么回事。主要是练中枢胸肌，增强胸肌的凹凸感。
其次对肱三头肌上半部分也有效 ，练完后都会酸痛。
动作方面嘛 主要就是平躺飞鸟，上斜飞鸟，下斜飞鸟，好像就这3中。
希望采纳