含锌较多的食物
一、各种红色瘦肉：红肉类是富含锌元素的一种食物，建议大家每天可以有摄入，不超过2两即可，烹调方式建议选择蒸煮炖。
二、贝类等海产品当中：在贝类食品中，矿物质锌元素的含量比较丰富，生蚝、扇贝、蛏子等海鲜类食品建议可。
哪些食物中含有锌
一些坚果类食品中也含有锌，比如花生、芝麻、还有栗子、核桃，也要适当的多吃一些。
含锌食物有哪些
1、富含锌的食物首推牡蛎。
每100克牡蛎肉就含有锌元素100毫克，因此食用牡蛎通常作为补锌的主要手段。
其次，动物肝脏的含锌量较高，缺锌者可适当多吃一些。
另外，食用动物脏器制作的菜肴也可起到补锌生精的作用。
这是因为动。
哪些食物含锌
牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、牡蛎、鹰嘴豆、扁豆、亚麻籽、南瓜籽、松子、核桃、板栗、花生、腰果、杏仁、牛奶、奶酪、藜麦、糙米、小米、燕麦、鸡蛋、鸭蛋、黑巧克力、土豆、红薯、羽衣甘蓝等食物含锌。
牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、。