谭维维的减肥食谱都有啥?
晚餐（18:00点前）：一大份蔬菜、一大份豆腐或者豆类食品，减脂期间无主食。
脱脂牛奶可按意愿随时补充 三餐之间的运动前后，或者有饥饿感时，必须进行补充：建议一份酸奶或者一根香蕉 运动期间：一份脱脂牛奶+乳清蛋白粉 每天。
谭维维晒减肥食谱,网友为何热议不断?
第一、调整一下三餐比例。
如果是我的社群会员的话，我可能会建议他将三餐比例调整为4：3：3，相比较维维姐的三餐比例，和4：4：2的三餐比例来说，3：4：3的比例既兼顾了减肥效果，还兼顾了减肥者的感受。
第二、提高晚。
谭维维的减肥食谱都有什么?为何效果这么明显?
3. 吃鸡蛋，保障蛋白质摄入 谭维维食谱还有一个重要特点是并非全素饮食，里面包含了牛奶、鸡蛋、酸奶、蛋白粉等食物，这些都是优质的蛋白质来源，可以为身体供应足够的蛋白质保证身体机能。
谭维维13天瘦11斤,她的减肥过程有多疯狂?
还有陈妍希，咖啡+花椰菜，就是她减肥期的粮食。
▼ 比起这些让人生无可恋的“饥饿”方式，谭维维的减肥方法是真的健康。
首先，规律的一日三餐，正常吃晚饭。
很多小仙女减肥都有一个误区，那就是不吃晚饭就会瘦。
实际上，。
明星瘦这么快,原来全靠每天这样吃
每每看到网友接二连三地分享谭维维食谱心得，五天瘦四斤，一周瘦八斤，你马上就会燃起行动的激情。
其实谭维维减肥食谱，最关键的就在减少精碳水的摄入，多吃蛋白质含量多的食物，并且辅以坚果、水果、杂粮让营养更均衡。
早餐。