蹲马步的标准姿势图是怎样的?
标准动作是：两腿分自己一个脚长的三倍那么开，小腿和大腿呈九十度左右，屁股向前用力不要翘。
一般保持在与大腿平行。
挺胸，抬头，直腰，收腹，身体对称。
需要注意手不能扶任何东西，一般是向前伸直。
蹲马步好处 1、增腿部。
求马步的标准姿势?
谢谢前辈指导！！马步的标准姿势，分为四个步骤：（1）两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。
（2）两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。
同时胯向前内收，臀部勿突出。
（3）含胸拔背，勿。
扎马步的正确姿势
姿势一：四平马步。
练功时两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）。
两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。
裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、。
蹲马步 怎样的姿势才是标准的
1、身体站直，双腿分开一段距离，不要太宽，太宽会导致重心过低，不利于接下去的动作，不要太窄，太窄会导致重心过高，起不到减肥的作用，与肩膀宽度差不多即可，双手自然放在大腿两侧，蹲马步的动作准备好了。
2、抬起。
马步的正确姿势是怎样的?
马步的练法：第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。
为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度的。
这种位置，是最不违背人体生理的动作。
眼前看，脖子贴衣服领子（顶头悬），穿一件上衣，做到衣服轻轻贴后背。