如何练习腕力?
我射球多了姿势就会变形了1、反握腕弯举：小臂不动，弯曲手腕，下降杠铃或哑铃。
稍稍停顿，然后将杠铃或哑铃朝小臂缓缓屈起，能屈多高就屈多高，再稍稍停顿，然后慢慢下低杠铃或哑铃，回到起始位置。
2、正握腕弯举：小臂不动，弯曲手腕，下降杠铃。
提升腕力的锻炼方法怎么锻炼腕力
1、想要锻炼腕力先要从握力开始练起，一个最简单的锻炼握力的方法就是提重物，这个在生活中就可以可以的去训练。
2、想要锻炼握力和腕力就要十指着地去做俯卧撑，这样手指、手腕和前臂都能得到很好的训练。
3、反握杠铃或哑铃。
怎么练腕力和臂力
手腕如果承受不了1.反握腕弯举器材：杠铃、哑铃反握：主要锻炼前臂内侧肌肉，即屈腕、屈指肌群的肌肉。
起始姿势：双手反握（手心向上）杠铃或哑铃，握位与肩同宽，小臂放在长凳上。
动作要领：小臂不动，弯屈手腕，下降杠。
如何练手腕力量
多练这个动作，以后你在卧推或者推肩的时候，手腕就会更稳定，更不容易受伤，所以这个动作是非常实用的 3.吊腕——让腕力起到悬吊平衡作用 如果你在引体向上或者悬垂举腿的时候晃来晃去，一方面是你肩部力量的原因，还有。
怎么练腕力?简单点
我们可以通过负重屈腕的动作来加强这些前臂肌群的肌肉力量，当然也就是加强手腕的力量。
比如，我们可以手握哑铃，将前臂放在桌子上，掌心向上。
向上屈腕，让手背离开桌面达到最高点，然后再控制回到起点。
这样的训练会让你的。