平板支撑的好处和坏处有哪些?
平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。
坏处 平板支撑时间越长，动作就越容易变形，非但起不到健身效果，还。
平板支撑的好处和坏处有哪些
我给大家分享的平板支撑第一个好处就是可以帮助我们燃脂瘦身,相信大家都知道平板支撑是一种很好的减肥的方法,对于我们全身的脂肪都是有燃烧效果的,不想其他的无氧运动只是局部锻炼,平板支撑是对于我们全身的锻炼,一次对于想要减肥的女性朋友。
平板支撑有哪些好处,平板支撑的好处和坏处
1.提高核心肌群力量平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、外斜肌等，平板支撑这个动作对这些肌群的考验非常大。
2. 降低脊柱受伤风险美国运动协会称，规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻背部。
平板撑的作用与害处 盘点平板撑的作用与害处
1、强化核心肌群，平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等，平板支撑动作对这些肌群的刺激非常大。
2、降低脊柱损伤风险，规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻背部的疼痛，另一方面。