在我们的生活中是有粗粮这一说法的,你们知道粗粮有哪些食物吗?_百度
2.紫薯:紫薯能成为低糖的主食，主要是因为它含有大量的淀粉，但并不能获得大量的糖分，因为里面的纤维会减缓糖分的吸收。
3.糙米:大家应该知道，它是一种粗粮食品，营养丰富。
因为里面有很多营养成分，对我们体内的新陈代谢非。
粗粮食品有哪些
10种常见粗粮的营养功效 1、小米：性味甘、咸，微寒，具有滋养肾气、健脾胃、清虚热及安眠等功效。
2、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效。
长期食用黑米可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。
3、。
粗粮饭有哪些杂粮
高粱、红豆、糙米、黑豆、薏苡仁、小米、大麦、燕麦、糯米、红枣。
制作五谷杂粮饭使用的食材，可以根据喜好酌情添加。
喜欢吃口感丰富的五谷杂粮饭，可以添加南瓜、紫薯等。
五谷杂粮泛指粮食作物。
五谷是指稻谷、麦子、大豆、玉米。
粗粮特产食品有哪些
指绿豆、赤豆、扁豆、芸豆、蚕豆、干豌豆等杂豆类（大豆除外）。
他们虽不属于谷类，但营养特点与谷类十分接近，且通常未经研磨，甚至可带皮食用，所以可以归纳入粗粮的范畴。
3）薯类 红薯、马铃薯、山药、芋头等因为具有杂粮的。