哪些蔬菜水果是高纤维
芹菜是高纤维食物,水分占整个能量的95%,由于芹菜纤维素很多,人体只摄取了其中很少的一点能量,其余部分只是穿肠而过,因此摄入的能量只有很少被吸收,起到很好的减肥作用。
哪些蔬菜水果是高纤维2 高纤维的食物有: 一,无花果,无花果膳食。
富含纤维的蔬菜水果有哪些
富含纤维的蔬菜水果有哪些1 高纤维的食物有：一、无花果，无花果膳食纤维含量很高，每240克含6.6克膳食纤维，还富含钙、钾、镁等。
还有豆类，干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星，多数豆类富含蛋白质、。
高纤维的蔬菜和水果
高纤维的蔬菜有笋类，笋类的纤维含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。
其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜高纤维的水果有红果干。
含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有。
富含纤维多的蔬菜和水果
1、富含高纤维的水果有:苹果、犁、马铃薯、红薯、桃、油菜、杏、枣、芹菜、猕猴桃、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜。
2、富含高纤维的蔬菜有:卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、韭菜、冬瓜、大蒜、。