减肥吃哪些粗粮 有助于减肥的粗粮有哪些
1、燕麦：燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。
2、糙米：糙。
既营养又健康,最适合减肥期间的粗粮有哪些?
如果添加一些“粗粮”，如糙米、薯类食物、杂粮杂豆混合的话，提供更多膳食纤维，丰富食物多样性，不仅更有影响，而且能帮助餐后血糖平稳，也能提高饱腹感，有助减肥。
杂豆：鹰嘴豆、红豆、绿豆、腰豆等。
杂粮杂豆的维生素B族。