举哑铃有什么好处
哑铃的另一个优势是安全。
这有助于弥补肌肉不平衡，虽然我没有听到腹部胸部肌肉的撕裂，但是躺在台子上举杠铃的人却不少。
所以我建议你如果真的想事半功倍比较好80%的努力练习哑铃，剩下的用在杠铃上。
由于哑铃训练中关节。
正确举哑铃方法
我每天锻炼：坐在凳子上一只手拿着哑铃举50次！之后又换另一只手举50次。1、练习哑铃前要选好合适的重量。
2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。
举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。
练习时每天5—8组，每组动作6—12。
举哑铃的正确姿势
1、举哑铃的正确姿势 正确举哑铃的动作应是——站立或坐姿均可，背部挺直，双手握哑铃，分开双臂使上臂与地面平行、小臂与地面垂直，这就是初始位置，跟投降的动作很像；靠肩部发力将哑铃推向头顶上方，运动轨迹呈弧线，注意。
举哑铃的正确姿势
举哑铃的正确姿势1 1、举哑铃的正确姿势 正确举哑铃的动作应是———站立或坐姿均可,背部挺直,双手握哑铃,分开双臂使上臂与地面平行、小臂与地面垂直,这就是初始位置,跟投降的动作很像;靠肩部发力将哑铃推向头顶上方,。
举哑铃正确的做法详细讲解
举哑铃动作一 首先，两腿分开站立，与肩同宽。
两手各自拿着哑铃，左手先向左伸直，右手屈肘在身后举着哑铃。
然后保持动作15秒后，再换手做动作。
每次坚持10分钟。
举哑铃动作二 首先，两腿分开站立，与肩同宽。
两手各自拿着。