怎样快速锻炼腹肌
怎样快速锻炼腹肌1、仰卧起坐：若想快速锻炼腹肌，建议每天早上做两组仰卧起坐，对开地初学者来说，每组可先做15个，对于体质较好者来说，每组要坚持做20个，慢慢地可以根据自己的身体状况来慢慢地增加到三组。
每组的间隔一。
如何快速锻炼腹肌
举腿卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。
双手放在头侧，手臂打开。
双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。
呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
要注意保持下颏向胸前微。
怎样快速锻炼腹肌
1、仰卧起坐仰卧起坐是练习腹肌最简单而又有效的方法。
用手抱头,把头抬高到膝盖,腰部和腹部收紧。
每次30~50次,进行三组或更多。
2、平面支撑。
能很好的锻炼腰腹肌肉和手臂力量。
每一次超过30秒,做三到四组。
3、触脚卷。
如何快速练腹肌
腹肌是男人向往的肌肉，如何快速练腹肌呢？下面我来给大家介绍，希望对大家有帮助！一、侧身弯腰运动 直立。
双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。