怎么样快速有效瘦腿
想要快速瘦腿需要配合大量的腿部运动，比如爬山、跳绳、游泳、弹跳运动、蹲起练习等等，都能有效锻炼腿部肌肉，达到瘦腿的目的。
另外在饮食上也要合理安排，避免暴饮暴食，早餐可吃八分饱，午餐七分饱，晚餐五分饱。
日常生活中。
如何快速瘦腿
也可以每天睡前用十分钟的左右的时间坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动，既可以瘦腿，还可以强健下肢的关节肌肉，或者躺在床上做蹬车运动也是一样的效果。
怎么样快速有效瘦腿
1、分腿扎马步 右腿向前跨出一定的距离，左腿放后面。
双手握住哑铃，自然垂放在身体两侧，腰部挺直和腹部紧缩。
慢慢蹲下一直到后腿的膝盖能够碰到地板为止。
保持这样的动作半分钟，然后再换另外一条腿。
坚持做半个小时，可有效。