自我效能是什么意思??
2、效能期望指的是人对自己能否进行某种行为的实施能力的推测或判断，即人对自己行为能力的推测。
它意味着人是否确信自己能够成功地进行带来某一结果的行为。
当人确信自己有能力进行某一活动，他就会产生高度的“自我效能感”。
自我效能
自我效能是指个体认为自己有能力执行特定行为，以达成期望目标的信念。
相信自己能够控制生活固然重要，但相信我们能够采取一些特定行为来达到自己的目的更重要。
一个戒烟实验研究中，被试被随机分配到三组：自我效能组，非自我效能。
如何提高自己的自我效能
在其他领域取胜：你可以在其他的领域培养一些自我效能感，然后转移过来。
比如，工作让你受挫，但你可以在工作以外学点自己感兴趣的东西，比如学点英语。
其实哪怕你在一个完全不相干的地方甚至减肥成功，回头来对于工作也是会重。
自我效能感的作用
1、决定人们对活动的选择及对该活动的坚持性：自我效能感高的人会选择更加具有挑战性的目标，并且愿意为之付出更大程度的努力；反之，自我效能感低者，害怕挑战，坚持性较差，容易放弃。
2、影响人们在困难面前的态度：自我效。