生酮饮食21天食谱
生酮饮食21天食谱1 一 早餐：牛奶+生菜+全麦面包1片+煎蛋 午餐：生菜+鸡胸肉+黑米饭 晚餐：虾仁西兰花+半个苹果 二 早餐：杂粮粥+火龙果+鸡蛋 午餐：芹菜+玉米+香煎鸡胸 晚餐：鸡蛋+金针菇+青菜 三 早餐：豆浆+。
生酮减肥法最有效的食谱
早餐：防弹咖啡（黑咖啡+无盐奶油+椰子油=1:1:1）217大卡，1-2杯；午餐：猪牛羊肉（肥瘦相间）为主，绿叶蔬菜为辅。
几天间隔，换鸡鸭鱼肉。
不能吃主食、水果、碳酸饮料；晚餐：以吃绿叶蔬菜，可以将绿叶蔬菜榨汁后服用。
低碳生酮饮食食谱有哪些?
低碳生酮饮食食谱：1、肉类：鸡肉、鸭肉、鹅肉、牛肉、猪肉、鱼类、虾、蟹、贝壳类。
2、内脏：猪肝、猪心、猪脑、猪肚、猪横利、鸡心、鸡肠、鸡胗、牛百叶。
3、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。
4、菌藻类：海带、黑木耳、香菇。
生酮饮食食谱是什么?
生酮饮食食谱可以吃各种肉（首选猪肉，其次红肉比如牛肉羊肉，再次是带皮鸡肉，海鲜要吃油脂多的部分），蛋，固体脂肪（猪油，牛油，椰子油等，不能吃种子油）全脂牛奶，坚果，绿叶蔬菜。
所谓生酮饮食，是一种脂肪含量较高，。