如何锻炼盆底肌
盆底肌功能锻炼的方法：一、通过在医院里做盆底肌模板训练，通过电刺激的方法锻炼盆底的肌肉收缩、增强，将一个电极放入下腹部，另一个电极放入阴道内，通过电刺激使盆底的肌肉恢复原有的弹性。
二、通过做深蹲运动锻炼盆底肌的。
盆底肌松弛怎么锻炼啊?在家能自己锻炼吗?
盆底肌康复核心训练方法是凯格尔训练。
凯格尔训练就是平时说的缩肛运动，就是小便时夹一下，停止排尿，就是缩肛。
缩肛同时还要注意腹部、臀部，大腿肌肉不能收缩，可以把手放在腹部体会一下，看腹部有没有收缩，避免腹部肌肉。
盆底肌松弛有哪些改善的方法?
盆底肌松驰的治疗:1.凯格尔运动，采用站立时，两腿用力，向内施力五秒，放松五秒，就像憋尿一样，每天早中晚3次做收缩放松的动作，每次做15到20个。
2.阴道哑铃配合凯格尔运动，通过5个哑铃球不同的重量，每天将哑铃球置。
如何有效锻炼松弛的盆底肌?
盆底肌松驰的治疗:1.凯格尔运动，采用站立时，两腿用力，向内施力五秒，放松五秒，就像憋尿一样，每天早中晚3次做收缩放松的动作，每次做15到20个。
2.阴道哑铃配合凯格尔运动，通过5个哑铃球不同的重量，每天将哑铃球置。
产后感觉盆底肌松弛,应该如何锻炼盆底肌呢?
盆底肌肉锻炼的最好方式是做提肛运动，根据个人情况，每日进行肛门收缩运动，每次收缩盆底肌肉3秒以上，连续做12分钟，每日2～3次，在搭配缩阴运动一起，效果更好。