瘦腰收腹运动有哪些
1、双腿向外侧屈膝，小腿互相交叉叠放，一同收拢在大腿前盘坐，脚掌向上，腰腹周围套上收腹带，腹部肌肉收紧，腰背挺直并往上提拉，两臂屈肘，双手扶在腹部上，缓缓吸气。
双手保持轻轻抚着腹部，手掌打开，手指微微张开，以倒。
如何减肥瘦腰
仰卧起坐这个运动是能够快速起到瘦腹效果的运动。
这个运动可以很好的锻炼我们腹部的肌肉。
不过在做仰卧起坐的时候一定要看清楚自己的动作是否标准？第六种，瑜伽瘦腹法 在瑜伽里面有两个动作，对于瘦腹有着很好的效果。
其中。
瘦腰什么运动效果最好!
瘦腰运动一：垂直腿 消小腹效果★★★ 消上腹效果★★★ 要先躺平，脚尽量伸直和身体成90度 手放在头后面来支撑，这是避免去伤到脖子,下巴尽量朝上 用腹部的地方出力，去让肩胛骨的地方离开地面提起来，想像你要慢慢先。
想要瘦腰更快,掉肉更轻松,比仰卧起坐更有效,应选择哪些运动方式?
那么，比起仰卧起坐，还有哪些动作瘦腰比较有效呢？（1）挺腰运动：仰卧在地上，双手平放在身体两边，双腿屈膝分开。
然后进行收腹，同时慢慢地挺起腰部，直到只有肩头是触地的。
保持这个动作4秒，再慢慢还原腰部到仰卧姿势。