怎么练脚踝上勾
如何加强脚腕力量，有什么训练方法？
如何加强脚腕力量，有什么训练方法？
俗话说“千里之行始于足下”，在运动训练中足踝关节的力量对于避免运动损伤和提高运动能力也是非常重要又非常容易被忽视的部分。常见的如如习惯性踝关节扭伤，疲劳性损伤，甚至缺乏缓冲导致的膝关节损伤等，都可能是由于踝关节力量不足所引起的。因此可见增强足踝关节的力量非常重要，那么具体可以怎么来训练呢。
首先明白一点，增强踝关节的力量其实是要增强踝关节周围肌肉的力量，因此训练的方法和原则可以参考其他肌群力量训练的要求，不同的是对于踝关节一般以发展耐力素质为主，视运动项目的需求发展爆发力素质（不同素质对训练强度和频次的要求不同）。为了增强踝关节的稳定性，踝关节周围的力量训练还应注重本体感觉的控制，即神经肌肉控制能力，对于避免受伤也非常重要。下面介绍一些动作可以作为训练过程中的参考。
原地站立提踵
提踵前进（后退）
原地弓步蹲
弓步蹲走
单脚（双脚）跳
米字跳
稳定平面到不稳定平面单脚支撑站立
弹力带勾脚（踢脚）
蹲起（双脚站距从窄到宽）
所有的跳，蹲，走，站立等动作都可以通过切换运动平面增加难度，如从稳定平面过度到不稳定的平面，从水平面过度到有一定高度的台阶，跳箱等，使训练形式更多样化。
（图片来源于网络，侵删）
轮滑鞋鞋带怎么系上，鞋带超长，我要自己绑太难看了，怎么绑好看还紧？
鞋带一定得系 系紧 保护脚踝 且延长鞋子的使用寿命就是像普通的鞋带系 系个蝴蝶结 多出部分塞入鞋子中 防止勾在鞋子或绞入轮子中绊倒