宅女怎么改变自己
喜欢上一个宅女是怎样的体验？
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小密语录：宅男女神养成记，５招姿势细致分解，塑造让人脸红的模样
总有很多女生抱怨，平时比较忙，根本没有时间去瑜伽馆，但是还想瘦身体，还想塑造身材，还想成为S线女神。这在小蜜面前根本就微不足道，下面小蜜教大家几个瑜伽体式，在家就可以完美驾驭。睡前练一练，保证睡的好，吃嘛嘛香，身材、气质统统不在话下。
一年之计在于春，一日之计在于晨。清晨是每天中最好的时光，初升的太阳，阳光沐浴，万物苏醒。我感觉，在这个时间段进行一场瑜伽练习是相当惬意的一件事情。因为这不仅能够唤醒我们的身体，还能让我们保持一天的好心态。下面，快跟着小蜜一起来练习吧。
首先大家可以先跟着小蜜做一下简单的热身动作。它可以提高肌肉的温度和自身的体温，可以缓解身体的僵硬感，能让我们身体更加轻松地摆出姿势，并且防止身体受到伤害。它同样还能舒缓情绪，使心情平和，以利于瑜伽的练习
我们首先学习一下瑜伽中的舞蹈姿势，那就是“舞王”。下面请看分解动作：
1,山式站立，左腿绷直，右腿慢慢抬起，向上方伸展
2,腰部弯曲，腹部充分舒张，双手向后方伸展
3,右手捂住右腿膝盖，辅助右腿向上伸展，左手向后抓住右脚脚踝，接着右手也向上抓住右脚脚踝。
接下来是“骆驼式”，瑜伽的很多体式来自于动物的姿态，也同样以动物命名。这个体式主要是培养我们的内在感觉，寻找自身的灵性，因为它的主要特点是使人的头部向下，使我们看世界的整个视野倒转，改变我们观察世界的角度。
这个体式主要将注意力集中在脊椎上。它能促进平衡感并伸展脊椎，帮助我们打开胸腔和骨盆，增加肩膀灵活度，还能伸展并强健腹部。但是，患有高、第血压、偏头痛以及严重的背部和颈部损伤的小伙伴，不能练习这个姿势哦。
下面我们来学习—下轮式。它可以促进全身血液循环，让人头脑清爽，容光焕发；强化腹部及大腿肌肉，让背及臀更柔软。
姿势分解：
1,首先平躺地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝，胸部、上背部及臀部有 延伸感，平躺，头及脊椎成一条直线，两脚稍微分开。
2,头、肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。维持此动作至少１０秒钟，然后放下，休息几分钟后再继续，重复３到５次，脚平放地上，掌心贴地，指尖朝肩膀，后脑勺不离地。
3,动作２熟练后（大约要花好几个礼拜），可以进行此动作。臀部抬高，两手离开脚踝并放在肩膀下面，预备把身体抬的更高，手肘弯曲，手放在头两侧。
4,两膝及脚平行，利用手掌及脚掌的力量把身体撑起来，臀部、胸部会抬起，颈部向后弯，头顶着地，准备进行最后的轮式动作，头在两臂之间后仰，手肘保持伸直，臀部向上伸展，柔软度够的人，可试着将膝盖伸直，脚不能朝外，否则臀部会摇晃，身体会失去平衡。
5,吸气，手肘伸直，臀及胸部尽量抬高，头往后仰。深呼吸并维持此姿势１０秒以上，如果能维持３０秒，就可以开始尝试下页介绍的变化动作。
好了，我们今天的学习就到此为止了，大家要努力练习哦。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
平时太宅了，怎么拥有社交生活？
“宅”，其实是一种生活方式。
每个人都是一个独立的个体，都有着属于自己独一无二的生活方式。因每一个人的性格、脾气、社会环境、家庭环境等方方面面因素的不同，导致每个人的生活方式的不同。有人喜欢从早到晚的“宅”在家里，大门不出二门不迈。而有人却喜欢一天到晚的和各种朋友在一起，逛逛商场，泡泡酒吧。但无论你以哪种方式生活着，只要你喜欢，你高兴，对你来说轻松的、无压力的，那它就是一种好的生活方式。
“宅”，其实它不等于没有社交，也并不等于没有朋友。说到社交，它指的是人与人的交际往来，是人类运用一定的方式、工具传递信息、交流思想，以达到某种目的而开展的活动。即使你宅在家里一样可以有社交，通过电话、网络等等一样可以。朋友之间的问候，朋友之间的情感联络一样可以完成。只要你有心，“宅”与“社交生活”根本没有冲突。
如果你为了不是问题的问题而去迫使自己改变自己原有的生活方式，那么将给你带来的不轻松，而是无穷大的压力。假如为了所谓的社交而去参加一些你根本毫无兴趣聚会、活动等，那么和一帮与自己没有任何话题的人在一起，那么你会成为他们的局外人。想象一下，在这样的环境里，有几个人能呆的住。你可能会为了缓解这种尴尬，而去拼命的搭讪，然而到头来还是格格不入。
所以不要把“ 社交活动”定义的太狭隘了，“ 宅”一样拥有属于宅的社交活动，它是广义的。