怎样才能彻底戒掉手机
怎么阻止自己玩手机？
怎么阻止自己玩手机？
一是如何不让自己玩手机，写出计划来逐步减少对手机依赖，一定要带目的性的、逐渐地减少对内容、动态和手机游戏的关注二是你要加强培训学习的习惯，不喜欢看书就看杂志或故事书（故事会、读者或青年文摘，报刊就有得买，半月刊），看累了就练写字，从临摹开始培养，至少一次写一页。
另外你无心学习，即使不玩手机和电脑，你也无法安心，如果真这样就直接算了睡觉，别发呆或胡想，直接睡觉！但不能外出去玩。一定要克制自己！克制再克制，一次次就成习惯。学习控制你对本能的抗拒，要克服你的抗拒，让它服从你，并且一定要坚持。
如何能戒掉手机依赖症从而成为手机的主人？
我并不反对使用智能手机，但是不赞同手机依赖症或者手机成瘾症，什么是手机成瘾症呢？根据德国乌尔姆大学心理系主任Christian Montag教授的测试题，如果符合5条以上特征，恭喜你患病了，请及早预防。
1、经常发现自己使用微信的时间比预期长？
2、经常因为多用一会微信而忽略日常琐事？
3、经常用了很长时间微信而耽误功课或工作？
4、经常会在别人问起在微信上做什么时，产生防范心理或变得遮遮掩掩？
5、经常因为别人打扰你用微信而呵斥、大声喊叫或做出其他生气的举动？
6、经常因为使用微信久了而失眠？
7、经常会在没看手机时总想着微信上的事或想象着在使用微信？
8、经常在使用微信时对自己说“再多用几分钟”？
9、经常试图减少使用微信的时间却以失败告终？
10、经常尝试隐瞒实际使用微信的时间？
11、经常花费在微信上的时间比与他人一起外出的时间更多？
12、经常因为没看微信而郁闷、不高兴或焦虑，一旦使用微信这些感受就烟消云散了？根据Christian Montag教授的观点，是否成瘾关键看两点：一是失去自我控制能力，比如离开手机就焦躁；二是影响社会功能，比如到了买菜做饭时间、5点应该出门接孩子，但因为使用微信而延迟或干脆不做这些事……如果出现这些症状，就达到成瘾程度。
如何防止成瘾症呢？建议如下：1、在生活中减少电子产品的使用，不拿手机当闹钟，不拿手机看时间；2、减少在床上玩手机的时间；3、全神贯注做事时关闭手机数据开关；4、把手机拿出你工作的房间或放在隔壁房间；5、如果发现对手机上瘾，可以自己挖掘或让朋友帮自己挖掘其他兴趣爱好，用新鲜事物代替手机对自己的刺激，比如踢足球、攀岩等。开发自己其他领域的潜力和爱好，从而达到淡化手机使用的效果。
?希望大家都成为手机的主人，而不是手机的玩偶。