担心的心情怎么平复
总是为一件事焦虑，却不愿意相信眼前的事实怎么办？
总是为一件事焦虑，却不愿意相信眼前的事实怎么办？
身陷处境其人，通常性格内向居者，在现实面前难以接受，想摆脱焦虑感，而又无力掙脱其心境，很显然是意念定力不够，心胸不太宽广豪放，有些狭义自闭，对事物发展的过程认识不足，对時也，运也，命也头脑上没有清醒的认同，对三生的概念(过去，现在，将来)没有明显的认知，没有足够的抛解能力，把自己包裹在茫然不知所措之中，因此在事态中，有焦虑顾虑感受，故而产生了逃避不开的根本原由，没有把被压抑的情绪，完全释放出来，没有掌握人生的理念标准！
长期被焦虑的情绪控制着！心神无法集中人静不下来！书也看不进！有什么方法自我调节？
长期被焦虑的情绪控制着，心神无法集中人静不下来，书也看不进，这种状态确实令人很难受，想做的事情做不了，眼看着时间一点点过去，自己之前设定的目标还没有任何进展，就会变得更加焦虑，长期以往，就会成为一个恶性循环。
过分焦虑会对人的身心造成很多不好的影响，但是如果能够正确地和自己的焦虑情绪相处的话，焦虑不但会影响到你，还会对你起到帮助的作用。
焦虑情绪是由不愉快的感受和担忧未来的想法组成的，而不愉快的感受又是因为担忧未来的想法出现后才发生的，所以想要缓解焦虑，最重要的是改变自己对未来担忧的想法。
接下来我会从为什么会对未来担忧，如何调整两方面来进行讲解。
1、为什么会担忧未来
一个人如果对未来充满担忧，有一个很大的原因就是自己对未来的想象太过于美好，给自己制定了很高的目标，高到自己很难实现，每天不管多努力，你都觉得离自己期待的未来还很远。
如果你是这样的，就说明你制定的目标有问题。
举个例子，我们在考试之前，焦虑的感觉会普遍上升，但是如果考试的难度不大，那我们的焦虑就会得到缓解，但是如果考试的难过很大，那你的焦虑就会变得更高。
你为自己制定了很高的目标，就好像每天都要参加一次难度很大的考试一样，你的焦虑情绪当然得不到缓解，而且还会一直持续。
2、如何调整
降低自己的目标，对自己的实际情况进行合理的评估，然后制定一个稍微超出自己能力范围一点的目标。
有些难度，但是努力一下又能够完成。
你可以感受到自己每天都有进步，每天都可以解决具体的、实际的问题。
你会感觉到自己每天都离目标更加接近，每进步一点，你就会感觉踏实一点，你的焦虑感就会降低一点。
当小目标完成之后，你可以再设定一个更大的目标，这样长期以往，焦虑就会得到缓解。
以上我从焦虑情绪的组成，导致焦虑的原因，以及如何做出调整三个方面进行论述，希望对你有帮助。