情绪放松训练方法
放松心情的娱乐项目？
放松心情的娱乐项目？
钓鱼：相信很多人都喜欢钓鱼吧，钓鱼的心里状态犹如平静的水面，安逸舒适。约上几个伴儿，找个点位，一蹲就是一下午。钓上来的鱼晚上可以美美的吃上一顿。
游戏：游戏可以分很多种，与家人，爱人，孩子之间做的小游戏，增加情感互动，其乐融融。电子游戏，网络游戏也属于游戏，玩这类游戏可以让你全身心投入游戏中的快乐，忘记生活工作的烦恼。
运动：每个人都有一项自己爱好的体育运动吧，如打篮球，跑步，游泳之类的。运动可以舒缓心情，释放压力。燃烧脂肪，享受健康生活。
心情放松不了怎么办？
心情放松不了，那还不简单呀！
下面我分享一下可以放松心情的方法:
1.心情不好的时候就大吃一顿，因为没有什么是一顿好吃的饭，解决不了的，有的话那就来两顿。
2.如果遇到考试或者面试又或者有什么比较紧张的事情时，你可以深呼吸，调节自己呼吸的频率，慢慢的去放松，就会变得平静。
3.你可以通过跑步，听歌一些娱乐活动来放松自己，听一些轻音乐是最好的放松方式哦。
4.当然，如果是女性的话，可以去选择购物，都知道女性是天生的购物狂，等你买完东西时，就会发现自己心情慢慢变好了。
总之，根据自己的不同状态，挑选适合自己的方式，去放松自己吧！
压力大又焦虑做什么事会让你感到完全的放松？
如果你事因为某件或某些具体的事，感到压力大又焦虑，想要获得完全的放松，你要做的不是别的，正是引起你压力大又焦虑的事。压力大又焦虑，谁没有过呢？如果有某件具体的事情让你感到压力大又焦虑，在这种情况下，想要感到完全的放松，你做什么都没用，因为这件事不解决，你做什么都不可能完全的放松。
这个很好理解吧？相信很多人都有过这样的经历。无论你怎样逃避和绕开这件事，希望做点别的事暂时放松，基本没有效果。而且这样的放松后，你的压力会更大，更焦虑。因为那件事情没有解决啊，你的神经一直绷着，怎么可能放松。
所以最根本的办法，就是直面导致你压力大又焦虑的事，一鼓作气解决掉它，或者分几次解决它，只要你已经开始为解决这事行动，你的压力和焦虑都会少很多，而且会随着事情的进展越来越小。
如果你的压力大又焦虑，并不是因为具体的事情，而是短时间无法改变的大环境和情境，那就去做你喜欢做的事。只有做自己喜欢做的事，完全投入其中，才能感到完全的放松。去做你喜欢做的事，全身心地投入其中，本身能产生愉悦的感受，而这样的情绪感受又能帮助你达到心流状态。心流是种非常美妙的状态，身心合一，忘记时间，忘记压力和焦虑，那里完全是你自己的世界。
每个人喜欢做的事不同，所以没有标准答案。不过也有一些普遍适用的活动，比如跑步运动，置身安静的大自然的环境种，冥想、散步、或者和家人朋友一起野餐、品茗，又或者放下手机，和孩子全身心地相处玩耍，这些都能让人从日常俗务中抽离出来，感到放松。