上台怎么克服紧张心理
上台或比赛前应该通过做什么来缓解紧张或压力呢？
上台或比赛前应该通过做什么来缓解紧张或压力呢？
重要的表演或比赛前感到有压力或紧张都是正常的，只是疏解这种压力或紧张情绪需要自身的暗示才行
上台前我们可以自己深呼吸，内心暗示自己放轻松，想一想自己过硬的本领，对于上台比赛什么的都是小意思。可以和周围的人说笑，缓解一下心情，转移一下注意力，这样紧张的情绪就不会太激烈了。
俗话说“酒香不怕巷子深”，“台上一分钟，台下十年功”，只要我们自己的功夫好，上台前对自己充满信心，紧张情绪就会好很多了
每个人的释放方式是不一样的，我看很多的演讲师都是在下面对着镜子，对着大山，对着某生人。或者是大叫等等……总之找到一种适合自己的
以我的经验看，深呼吸可以很好的缓解压力，或者嚼嚼口香糖也是可以的，这是小窍门！最核心的“打铁还需自身硬”，把自己精神状态、身体状态及技能状态调整到最好，才是关键。需要经过漫长而枯燥的练习，“台上一分钟，台下十年功”！
怎么应对上台前焦虑的紧张情绪？
心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
明天就要上台表演了，怎么克服表演紧张，有自信，放得开？
只要把台下的人当作自己的学生，自己是在上课的老师，就不会紧张的了。
首先，自信源于准备充分；其实每个人上台都会紧张，紧张使你注意力更加集中，在没上台之前，这是一种纯心里的紧张，就是担心表现不好，这种情况无论如何激励自己仍然会有的，这是非常非常正常的事情，心理紧张是一个变化的过程，你要正确从心理认识这个带来的紧张是正常的，你不要刻意的克服这个心理，而是要享受这个过程，享受这个紧张，你告诉自己原来注意力集中是多么棒的一件事情，
上台演讲总是很紧张怎么办？
上台演讲紧张的问题，这有6种原因：
性格问题：内向、胆小追求完美：想要讲得非常出色，给自己造成心理负担不良心结：曾经遭受到一些讲话方面的打击，阴影持续影响自己缺乏自信有所贪求：对部分人群或一些场合看的太重场合恐惧：从小到大不习惯公众讲话，遇到此类场合就恐惧不知道你属于哪一种？
据我接触到的上千个大钊口才的学员，有地位高到副部级、处级领导的，也有京东、小米的高层领导，还有北大清华的高材生，所以对于紧张，你不要太在意，因为95%的人都存在。只要你下定改变自己的决心，通过正确的方法，就一定可以改变。下面我提供一个建议彻底解决紧张问题的方法：
那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话，当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。
如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。
希望对你有帮助