腹直肌分离严重会导致什么后果
不做产后修复的情况下，你们的腹直肌分离情况都是多长时间恢复的？
不做产后修复的情况下，你们的腹直肌分离情况都是多长时间恢复的？
这个分人而言吧，我觉得跟年龄相关，跟肌肉力量相关，跟腹直肌分离程度相关。
说我本人，30 一胎新妈妈，孕前懒惰不运动，易瘦体质也没有减肥的必要。结果42天复查腹直肌分离三指半，伴随盆底肌肌力0级。跟腹直肌比起来，盆底肌是功能性的，并且在盆底肌力量较强后才能进行腹直肌修复，故我做了盆底肌的产后修复。
盆底肌修复是可以一定程度修复腹直肌，肌肉是联动的，于是一个多月后我变成了腹直肌分离三指。继续治疗盆底肌，后续对腹直肌的恢复也不明显。于是在我盆底肌修复基本达到及格线后，我报名了产后运动课，这才正式开始了腹直肌修复的努力。
不太严重的腹直肌都建议用主动运动恢复，医院治疗和被动手法的疗效远不如主动运动来得快。所以妈妈也不要偷懒哦。运动让我在两个月内腰围减少了10厘米，腹直肌分离也基本变成一指左右。基本可以穿上以前的衣裤，往后只要坚持运动及美体即可。
我会跟大家分享母婴知识，走过路过希望给个关注哈，有问题也可评论或者私信探讨！
腹直肌分离没做，看到网上说腹直肌6个月后会自行恢复，盆底肌很有必要做，所以我只做了盆底肌
啥叫腹直肌分离，没做过修复，有啥症状吗？
我二胎没做俢复，所以没恢复，显的PP和大腿又宽又大，我生一胎时恢复的很好，像没生的一样。
产后5个月，腹直肌分离3指宽，怎么恢复？
如题
腹直肌分离主要运用产后康复手法针对腹直肌 、腹横肌 、腹外斜肌、 腹内斜肌用康复手法做放松刺激，很多产后妈妈因剖腹产伤口以及产后腹部敏感度降低、腹部肌肉处于无力松软状态，需要刺激腹部肌肉神经的放松，在通过产康仪器的生物电刺激收紧肌肉，达到快速归位聚合收紧的作用，回家避免卷腹运动、久坐、肥胖和饮食过量等问题引起的负压增大。
腹直肌分离之推荐做
1.腹式呼吸
1用鼻子吸气，用嘴呼气。
2最大限度鼓肚子，然后肚子慢慢回落归位，注意不是腹部收缩，而是归位。
3结合上面两个动作，吸气时最大限度地向外鼓肚子，胸部保持不动；呼气时，腹部慢慢回落，胸部保持不动。细心体会腹部的一起一落。
4坚持每天做10-15分钟。建议每分钟6次。
2.抬头训练：屈膝仰卧，双手交叉横跨中线，吐气将头抬离地面，同时双手温和的将腹直肌推往中线，然后缓慢的降低头部并放松；如无法伸手触及腹部，可用毯子在腹直肌分离处包裹躯干，再完成上述动作。
3. 臀桥练习
1仰卧，双腿弯曲，双手平放在身体两侧。
2将臀部抬至空中，使膝盖、上身、头部呈一条直线。
3保持几秒钟，慢慢回落，回落时身体不贴地面。
最后告诉大家：一定要知道产后应该康复哪些部位，先康复什么，后康复什么，都是有讲究的，手机G动会根据你的情况为你制定个性化的康复治疗，也会教你科学的家庭恢复动作，千万不能随意锻炼，后悔莫及。
医院一般建议大于两指的不要运动，因为不恰当的运动会导致分离变的更大的。小于两指的推荐平板支撑，是最好的运动方式。大于两指的建议用仿生物微电流的电疗方式。没有条件天天跑医院做的可以选择模拟三甲医院的腹直肌专用修复仪器的波长和频率的迪派克妈咪宝。在家就可以做修复，不用天天跑医院和修复中心。
3指以上算是比较严重的了，最好是先去专业的医生那里看看具体的情况，再决定修复的方式。我推荐你一家好的产后修复中心吧，UTT产后修复中心，里面的医生比较专业，做修复的手法效果也不错，可以去咨询和做修复。