肚子大的男生怎么穿显瘦
腹部型肥胖的人应该怎么减肥更有效？
腹部型肥胖的人应该怎么减肥更有效？
从医学专业角度来讲这个问题，我认为，腹部肥胖，可以说难，也可以说不难。
腹部肥胖，是因为大量脂肪积聚。人的脂肪并不均匀分布在全身，而是更多集中于腰臀部。这一类人群，医学专业词汇称之为：中心性肥胖（腹型肥胖）。
判断标准主要依赖于腰围，国际上将男性腰围102cm，女性腰围大于88cm称之为肥胖。中国人的标准低于此。当男性腰围大于90CM女性大于80CM时，就要注意了。
或者用另一个更准确的数值：腰围臀围比。男性腰围/臀围＞1.0（女性0.9）要考虑中心性肥胖。不幸的是，99的中国肥胖男性，都属于腹型肥胖。
腹型肥胖之所以难以减肥的原因有一点很重要：腹型肥胖是代谢综合征的典型特征，而代谢综合征的核心则是胰岛素抵抗（Insulin Resistance， IR）。胰岛素抵抗就是胰岛素敏感性降低，意思就是：IR状态下，当量的胰岛素降糖幅度小于正常人。举个栗子：假设正常人血糖从10mmol/l降到6mmol/l，需要4单位胰岛素；而IR人群，4单位胰岛素，只能把血糖从10mmol/l降到7.5mmol/l。
这意味着为了把血糖降到正常值，IR人群需要分泌更多的胰岛素，因此IR人群的基础状态就是：高胰岛素血症。胰岛素水平高的恶劣在于：促进脂肪合成。这就意味着，高胰岛素血症的IR人群合成脂肪的能力很强。稍微不注意吃多了食物，就会分分钟就变成脂肪，也就造成容易反弹这个事实。这个脂肪藏在哪里？在肚子里，在屁股上。
在胰岛素抵抗之余，还有一种抵抗，叫做瘦素抵抗。瘦素是一种能够帮忙控制食欲的激素，由脂肪细胞分泌。但是在代谢综合征状态下，会出现瘦素抵抗（Leptin Resisitance）。也就是说，瘦素不能正常发挥它控制食欲的作用，而你的食欲，随着体重增大，也会越来越大。
因此要消灭腹部肥胖，必须解决两个问题：1.严格的热量控制，不让体内有多余的热量来转化成脂肪；2.改善胰岛素敏感性，减轻IR，去除高胰岛素血症。而且事实上，在某种程度上，1会必然导致2.
如何做到？
1.要坚持。2.还要坚持。3.仍要坚持。
坚持什么？
坚持长期合理的饮食控制（三餐七分饱、低脂高纤维优质蛋白饮食等），搭配适当的运动。一个月以后，你就会看到效果。
心急的小伙伴，也可以尝试另外一种方法。我们中山大学禁食疗法研究组至今为止进行了将近10年的基础和临床研究，认为禁食疗法完全可以在中国人身上取得成功，具备确切的安全性和有效性。常规方案是连续7天禁食，在基础药物的保护下，在医生监管下，保证绝对安全和健康，一般体重可以下降4-5公斤（不是纯脂肪）。
禁食疗法的短期减重效果，并不是最关键的。最关键的是，科研证实，它能够明显改善胰岛素抵抗和瘦素抵抗。也就是意味着，你体内的瘦素，能够更强烈地帮助你控制食欲。也能够更降低体内的高胰岛素血症，降低体内脂肪合成的速率，让你不那么容易反弹。
腿短腿粗的男生穿什么衣服好，又显瘦？
如果腿粗而短，只能选小直筒裤或修身裤，裤子长度就选第三quarter break或第四no break。干净利落最修饰腿形。
- 如果腿细而短，可以选择小脚裤（非哈伦裤），那反而选第二heaf break，因为收紧裤腿后，裤子长一点会在视觉上延长腿的终止点。
以明星举例说明：
- 关键不是宽松，而是合体
- 肌肉腿还是建议修身或小直筒裤子，只要比腿大一点就可以。
- 如果是瘦子腿短，大可以穿收裤腿的（非低裆），会在视觉上有拔高的效果。
误区二：竖条纹显瘦显高
竖条在视觉上有收紧的效果的确，这个需要和颜色和裤型一起搭配才行。
而且，谁有竖条纹的裤子请问，英伦学院风吗？相信大部分非潮男都只有纯色裤子。
看看下图，除去模特身高不说，这竖条纹真的显瘦显高了？
显然，浅色并没有让腿显瘦显修长。
上图是不是好一些了？因此：
- 竖条纹是有效，但是必须是深色裤子，而且本身裤子是合体（粗腿）或收裤腿（细腿）的。
- 条纹一定要细，千万别全身都是粗条纹，否则只会像囚服病号服。
误区三：上下衣要一色
这是矮个子男生的穿衣原则，但如果主要原因是腿短的话，反而要让上下衣颜色有差别。
请避免低腰和低裆裤，更不要哈伦裤：
因此，你以为韩国每个OBa都是大长腿？
你不知道他心里骂了多少次这挤得蛋疼的高裆裤了：
另外是颜色，大家都知道，深色显瘦，这是对的，浅色是膨胀色，对腿粗腿细的都要选深色裤：
显然，深色比浅色条纹还更显修身。更重要的是，上衣浅色，下衣深色。
牛仔裤也一样，要选深蓝的修身直筒裤。
误区四：选好裤子更重要
看看全世界矮个子中最会搭的男人——Nick Wooster：
作为时尚教父，他真挺敢穿的，但有几个他一直坚持的原则：
1、裤子永远高腰；
2、更重要的是，上衣永远塞进裤子里；
3、腰带永远不是粗腰带
4、靴子很多人说不适合腿短的，但他能穿的原因是:
- 靴子要藏在裤子里，而不是包着裤子。
- 靴面都不高，Red Wing 九分裤卷边绝对不行
你没有看错，这都是菲尔浦斯，为啥差这么多？
1、左图的低腰喇叭裤是个大败笔不说，更重要的是上下衣搭配不成比例；
2、右图高腰修身裤，而且把衬衫包裤子里了；
3、再注意三件套里的马甲，修身短马甲绝对是提高腰线的利器。
因此，裤子是搭配的一部分，更关键的是上衣要塞裤子里，不要宽腰带，鞋最好还是低帮的，而且是细长款，才能拉长身线。
误区五：腿短不能穿短裤
如果是你现在的短裤，的确不行：
关键就在于短裤要在膝盖以上，千万别穿七分裤：
请见上图，再次强调下身深色上身浅色，裤子包上衣，短裤膝盖以上。
而且短裤都是略修身的，和长裤一样忌宽松。
短裤时鞋的搭配也要注意，鞋帮尽量低，能多露一点脚踝是一点。除凉鞋外，建议搭帆船鞋、白运动鞋，不要高帮的（airmax 和Stan Smith对比，就算airmax增高，在搭短裤时也是Stan略更显腿长一点，更不要说converse的高帮鞋了），更不要露袜子，袜子效果和靴子一样，在短裤搭配中会缩短腿长，所以建议选船袜或至少是长不及脚踝的袜子。
其它裤长：
- 如果腿粗，还是避免九分裤
- 裤子别卷边，裤腿多出来的厚度效果和堆积在一起是一样的；
- 七分裤绝对不行
我所有要讲的原则都融到里面了，别偷懒请自己总结一下，动动脑记得更牢。
提示一下，以这些来总结：
- 裤型：包括长度、腰身、颜色和版型
- 鞋的搭配
- 上衣
- 腰带