正手引体向上怎么练
反手还可以做几个，正手一个都做不了，是反手发力是手臂，正手发力是背。1、首先，要说一下的是，引体向上不能单靠手臂的力量，那样即使你的手臂再发达，也不会有太好的成绩，引体向上靠的是全身的力量，特别是腹部的力量，只有运用好全身的力量，运用到位，才可能取得好的成绩。
2、手抓住杆子。
正确的引体向上姿势做法
正确的引体向上姿势做法1 正手引体向上 我们在做正手引体向上时，手的'握姿应该由掌心朝外握住单杠，两手之间的距离应该大于肩宽。
发力由手臂肌肉（肱二头肌、肱肌、肱桡肌）和背部肌肉（大圆肌、背阔肌、菱形肌、斜方肌下。
正手引体向上技巧
第一，背部是引体向上主要的训练部位，因此在引体的时候背部如果不出力就太说不过去了，其实背部和胸部发力是统一的，就像上图猛男一样，用力把胸挺起来，自然就用上了背部和胸部的力量，做引体的时候千万要记得挺胸，这是重。
做正手引体向上的技巧
中考要考，怎么做啊？1.两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。
2.用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。
静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。
3.然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到。
怎么练正手引体向上?
我郁闷，反手可以硬拉一个，正手拉不上去，听朋友说小臂力量不够呀，我。正手引体向上动作要领：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。
用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。
静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。
然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，。