怎样不减脂的情况下单纯的增肌?
3、进行超负荷训练 我们的身体是一个智能平衡的系统，如果在身体可承受的负荷之下，进行训练，身体因为适应能力足够应付这样的训练量，就会产生惰性，不利于肌肉增长。
所以，想要促进增肌，就要不断进行超负荷的训练，训练量超出。
我是个胖子,想不减肥直接练肌肉。求方法。看补充!
你想练大围度的肌肉你就不用减肥，但那样除非你减脂，不然肌肉的线条不会明显，腹肌更不可能会显出来。
你的强度完全不够，还是建议去健身房系统的锻炼，单单做俯卧撑和仰卧起坐用处不大，除非是很大的强度。
你可以试试我。
什么运动可以只锻炼肌肉而不减肥.
顺便说说增粗小腿的方法.建议看一下日本相扑的训练方法。
他们身上的肉虽然看起来很肥。
但是都是肌肉。
一掌推人能把人给推死的。
如果你不想像他们那样。
就做负重训练吧。
负重训练可以增大肌肉的密度，（也就是看起来很大块）一般下肢的负重力量是自。
我不想减肥可以练肌肉吗
当然可以啊，可以进行无氧增肌训练。
建议你去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！很多私人教练上课的动作里面都可以学到！
我很瘦我不想长肥肉,想长肌肉,怎么练
这是我以前回答别人的腹肌锻炼：腹肌就得做仰卧起坐，最好晚上睡觉前，一组25个，2——4组每次，但是一定要坚持。
我是每组50,2——4组 胸肌和肱二头肌：最佳项目是俯卧撑，做到没力气为止，分多组做，后面就是无氧运动。