如何提肛提肛运动怎么做
方法1、自然呼吸 通常在日常生活中进行提肛运动的时候，可以采用自然呼吸即可，具体的呼吸方式如下： 吸气时稍微用力上提肛门及会阴部，收缩肛门附近的肌肉，呼气时放松肛门，使其轻轻放下。
方法2、腹式呼吸 在熟练的掌握提肛。
提肛运动正确做法
在进行提肛运动的过程中，此时可以通过夹紧双腿的方式来进行提肛。
此时需要采取仰卧的方式，双腿交叉，臀部以及大腿用力夹紧，这样肛门逐渐用力上提，持续几秒钟的时间后还原，可以在一定程度上提高括约肌的功能，也是一种较为有效。
提肛运动怎样做
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。
站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
在下列时间坚持提肛疗效会更佳。
提肛运动的正确做法是什么?
提肛运动的正确做法是什么？正确的怎么做有经验的来回答。
做法：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。
如此反复10-20次，每日2-3遍。
夹腿提肛 做法：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右。
正确的提肛运动怎样做
提肛运动主要的动作是类似排大便一样，首先将肛门向上提向上缩，然后放松肌肉，接着再将肛门往上提，这样反复的进行。
可以每次提肛50次左右，坚持5~10分钟左右即可。
这组动作，不论是站或坐，还行走时都可进行，没有时间的。