补锌最好的食物有哪些?
七、香菇锌含量8.57毫克，香菇含丰富的维生素D原，菇蛋白质里包含18种氨基酸，经常食用可以提高免疫力、延缓衰老、降血压、治疗消化不良。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3b87e950352ac65ce7c80f00f6f2b21192138af0"target="_。
生活中补锌的食物有哪些?
1、牛肉。
每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。
牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。
卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险。
补锌的食物有哪些?补锌食物。
1、海产品 如生蚝、扇贝、蛤蜊、螺蛳、鱿鱼干、墨鱼干、海蛎肉、蛏干、虾皮、紫菜、海带等，可以是煲粥、煮汤、清炒等方式进食这些食物，以补充人体所需的锌元素。
2、红肉 如牛肉、山羊肉、羊肉干等，这些肉类的含锌量虽然。
含有锌的食物都有那些?
我发现自己缺锌食物中，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄都是含锌比较丰富的食物，而牡蛎是含锌最高的食物。
植物性的食物含锌是比较少的，植物性食物中含锌的食物有：豆类、萝卜、大白菜、花生、小米等，这些植物性食物含锌是相对比较高的。
所以。