腰椎间盘突出适合的锻炼方法有哪些?
患上腰椎间盘的突出已经三四年了一直都没治好，现在他不太想治疗了，打。仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。
每天早晚各一次,每次10~15分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
引体向上:身体素质好的人可以在单扛上做引体向上,身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚。
请问腰椎间盘突出怎么锻炼?
请问腰椎间盘突出怎么锻炼？我父亲60多了，最近身体不舒服，主要是左腿。腰椎间盘突出可以这样锻炼：侧卧抬腿、对抗性运动、压腹锻炼、飞燕式锻炼、反复搓腰 1、侧卧抬腿：在床上或地上放一个抱枕，躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。
两腿伸直，。
腰椎间盘突出症怎么锻炼?
长途车司机，平时需要长时间的坐着，这几个月发现腰部很痛，己经严重的。1、增强腹部锻炼：头部向后，腹部慢慢向后弯成弓形，保持这个姿势5秒，起来缓解，反复5次。
2、左右侧弯腰：使身体保持正直，两腿分开，双手插在腰部，向左弯腰，保持5秒，左右交替。
3、左右旋转：正立姿势站好，叉腰，左右。
腰椎间盘突出的锻炼方法
腰椎间盘突出的锻炼方法?腰椎间盘突出的锻炼方法如下 第一节：脚尖往回勾，腿向上抬5秒钟，然后慢慢放下。
循环10次。
左右腿交换做。
第二节：拱桥运动：双肘双脚撑床，臀部向上抬5——10秒循环10次。
第三节：燕飞：俯卧床上，双臂向后伸起，。
腰椎间盘突出症的锻炼方法?
腰椎间盘突出，一般没有出现明显症状的时候，可以进行体育锻炼，比如患者可以进行腰背肌功能锻炼，一般进行仰卧起坐，有的时候可以进行拉单杠，这样有利于椎间隙增大，促进突出的髓核还纳。
同时，患者可以进行有氧的运动，比如骑。