怎么有效长高?
我经常运动，为什么不觉得有变化，反而越运动越矮，跑完步就感觉自己比。多晒太阳，骨骼和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。
多运动，跳绳、跳高、篮球等跳跃运动就很不错，给予骨骼一定程度纵向压力，对长高有益。
同时，饮食方面也需要注意，多吃以下这些食物，有利于长高。
01低脂。
怎么才能让自己长高
15岁165cm什么运动、偏方、钙、维生素可以长高？ 按压穴位等等长个一般停止生长的年龄是21-24岁，长高的方法：1，充足睡眠很重要，睡眠状每天23点前睡觉，因为天然的生长素是在夜里睡眠时分泌的，也就是夜里睡觉时才长身体。
2，补充骨骼发育所需的充足钙质，每天一杯高钙牛奶、一个鸡。
怎样能快速长高方法
1,爬楼梯法 你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长;如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了 2,。
怎么锻炼长高
1、每天保证20-40分钟的纵向运动要长高,首先是要运动,运动是孩子长高的法宝之一。
运动必须从小就抓,在婴儿期就抓,让孩子养成运动的习惯。
同时,运动的类型也要有所选择,纵向运动对孩子长高很有好处。
例如跳高、篮球、向上跳跃。
怎么才能长高?
人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。
这里推荐有助你长高的五大食品：（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 （2）菠菜是维生素的宝库。