跳绳的好处与坏处
跳绳可以消耗腿部脂肪，再配合一些腿部形体训练会让腿变的更修长，更有形。
你可以每天跳30分钟以上，60分钟以内，跳绳的个数以你自身能力为准，只要尽力保证在这个时间内就行。
跳完后可以做些拉伸运动，压下腿，效果会更好。
长期跳绳的好处和坏处
长期跳绳的好处和坏处2 1、跳绳的好处 坚持跳绳可以起到很好的减肥作用，而且跳绳的工具仅仅是需要一根绳而已。
而且跳绳对于场地的要求非常的宽泛，但是只要自己每天能够坚持跳绳三十分钟以上，就可以消耗身体中的脂肪，达到减。
跳绳减肥的好处与坏处有哪些
跳绳可以帮助产后妇女瘦身、帮助儿童增长身高，还能保持我们心血管的健康。
长期坚持跳绳的人，在肌肉的耐力、爆发力和弹跳上有很好的发展。
连续快节奏跳绳不要超过10分钟，会对心脏有负担。
运动一会歇个几十秒再继续就可以了。
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