克服紧张

怎样克服紧张的情绪

　　1、我们需要保持平常心，不要太看重结果，正常发挥。
　　 我们在生活中比如考试或面试的时候，经常非常紧张，以至不能发挥到正常的水平，还搞得一塌糊涂。
　　我们需要保持正常的心态，平常心，不要看结果，把它当成平时的小事来处理。

怎么样克服紧张

　　1、充分准备。
　　建立自信心。
　　做事之前自己要有充足的准备，加强自己的自信心，这样才能不那么紧张 2、自我暗示。
　　人的意识是是自主性的，越是害怕什么越会做错什么，所以不要给自己不行的一个负面的意识，要给自己积极的意识“。

怎样克服紧张?

　　1、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
　　2、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节。

怎样克服紧张

　　怎样才能克服紧张心理呢?首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。
　　对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。
　　只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。
　　

怎样才能克服紧张

　　所以药物治疗可以缓解过度紧张。
　　3.心理暗示：如果患者出现过度紧张的情况，一般可以及时进行心理暗示，克服紧张。
　　4.转移注意力：如果患者出现过度紧张的情况，一般可以通过书法、绘画等方式来转移注意力，能够在一定程度上忘记紧张。