小步跑有什么好处
练习小跑可以增加肺活量，可以增加人的耐力，锻炼人的持久能力，体会足前掌着地。
体会踝关节放松和交替用力，体会肩臂放松及摆臂技术，体会髋、膝、踝放松及摆腿技术，发展速率。
小步跑要求高重心，小步幅，快频率，有扒地，动。
小步跑动作要领
小步跑动作要求：1、躯干正直，肩和双臂放松，提起脚跟保持高重心。
2、一腿伸膝蹬地一腿屈膝前摆，大腿积极下压膝关节放松小腿自然稍向前下方伸出，接着前脚掌迅速向前下方着地。
3、着地要积和富有弹性。
双臂屈肘前后摆动，。
小步跑、后蹬跑的动作是怎样的?
小步跑身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。
放松，。
小步跑的正确动作
小步跑的正确动作如下：1、头部姿势，头部略抬起，双眼平视前方，头、颈部肌肉放松。
2、手臂姿势，挺胸、收腹、双肘关节屈曲，两肩稍提，两臂弯曲成90度，自然前后摆动，向前摆动时手稍向内，向后摆动时肘稍向外，做到“前。