美背瑜伽动作
美背瑜伽动作 年轻脊柱状态，紧实背部肌肉——向阳式 第一步：坐姿准备 第二步：保持背部的挺直，双膝弯曲，脚掌完全的平放在地面;将双手平放于胸前，手指尖相对，保持小臂与地面平行。
第三步：呼气时，身体转。
塑形美背瑜伽动作
塑形美背瑜伽动作1 美背瑜伽动作1 俯卧在地上，双手放在身体两侧，端正头部。
双脚并拢伸直，双臂向后抬起伸直，十指交叉。
吸气，慢慢抬起头部，上身，胸部，用腰腹的力量支撑上身，身体向后弯曲程度越大，瘦背的效果就越好。
8个瑜伽姿势可练出你的美背 5个瑜伽动作让减肥变轻松
8个瑜伽姿势可练出你的美背 1、勇士三式 功效：强健肩膀和背部肌肉 双脚并拢站在瑜伽垫上。
将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。
收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒。
美背的瑜伽动作有哪些
1、 猫伸展式 双膝跪地，双手平放在身体前方地面上，手臂伸直并位于双肩下面。
臀部放在双膝正上方。
呼气，低头，拱起背部。
吸气，胸腔打开，头抬起。
反复做几组。
2、 弓式 俯卧，呼气，屈双膝向上，双手向后握脚踝。
吸气。