哪些食物中含钙
人体钙来源应多从蔬菜和水果中获取。
宜常吃的富含钙的蔬菜主要有：雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等。
牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的。
含钙食物有哪些
1、含钙食物：绿叶蔬菜、海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋、蘑菇、牛奶、奶酪等奶制品。
2、含钙水果：樱桃、香蕉、草莓、柠檬、枇杷、苹果等。
3、钙是人体内含量最大的一种矿物质，它组成我们的牙齿、骨骼，更对人体凝血、神。
含钙的食物有哪些
含钙的食物有：1、乳类与乳制品 牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。
500毫升鲜牛奶可补充 600毫克钙。
2、鱼虾蟹类与海产品 鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺。
含钙的有哪些食物
食物补钙排行榜:1.芝麻。
芝麻富含丰富的氨基酸和蛋白质含钙量非常高，经常服用可以使骨骼更加强劲，还可以润肠通便。
2.虾皮。
虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍。
它可以预防老年骨质疏松症。
3.牛奶。
牛奶是人们膳食生活中。