减肥营养晚餐食谱
星期一：鸡肉沙拉+酸奶 鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。
采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
酸奶则能促。
减肥瘦身餐食谱
午餐:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、紫菜汤 晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 健康提示:苹果中所含的苹果多酚可抑制血液中的`中性脂肪,在小肠内无法被吸收的脂质会被自然排到体外,达到减肥效果。
周二 早餐:。
减肥餐食谱大全及做法简单
晚餐：晚餐吃红薯粥或者水果蔬菜沙拉，避免食用淀粉含量多食物和肉类。
小贴士：每天要多喝水。
食谱三：酸奶减肥瘦身食谱 早餐：一杯蔬果汁，1只水煮蛋，一片全麦面包。
午餐：原味酸奶，一份水煮鸡胸肉，半个苹果。
晚餐：蔬菜。
晚餐的减肥食谱
下午加餐：水果200克（应季）；晚餐： 米饭130克 （熟重）红肉类50克 禽类50克 清蒸鱼100克 白灼虾100克（注：选择一种）凉拌蔬菜150克 菌类100克（注：选择一种）；每日盐不超过6克，油脂不超过20克；。