高纤维食物有哪些
高纤维食物有哪些 1、无花果 无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6.6克膳食纤维。
它还富含钙、钾和镁。
研究显示，无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。
如果吃不到新鲜的，干无花果也一样。
2、苹果 苹果中含有膳食纤维和果。
宝宝吃膳食纤维的食物有哪些
富含膳食纤维的食物包括各种豆类(干豌豆、扁豆、黑豆等。
)、全谷物(玉米、高粱米、黑米、大麦)、菌类、无花果、茄子、梨、绿叶蔬菜(菠菜、油菜、蕨菜等)。
)、土豆、坚果(黑芝麻、松子、杏仁、核桃、榛子、瓜子等。
).富含膳。
有什么高纤维水果蔬菜
在谷类食物中有多种高纤维的食物存在,其中麦麸就是纤维含量最高的一种食物,它的纤维含量能达到百分之三十以上,另外小麦粒和大麦以及玉米和黑米等,也是生活中比较常见的高纤维食物,是适合人们食用的特色食品。
2:高纤维的豆类食物 生活。
高纤维的食物有哪些
1、绿豆 绿豆中纤维含量较高，在3%~4%，而禾谷类只有1%～2%，水产和畜禽类则不含纤维素。
2、燕麦 燕麦的营养价值较高，籽粒蛋白质含量高于其它谷类作物，栽培燕麦品种的蛋白质含量为13%～22%。
蛋白质的氨基酸含量均衡，。
高纤维的食物有哪些?
1、绿豆 绿豆中纤维含量较高，在3%~4%，而禾谷类只有1%～2%，水产和畜禽类则不含纤维素。
2、燕麦 燕麦的营养价值较高，籽粒蛋白质含量高于其它谷类作物，栽培燕麦品种的蛋白质含量为13%～22%。
蛋白质的氨基酸含量均衡，。