锌含量高的食物有哪些
5、杏仁。
1盎司杏仁含锌0.9毫克。
杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强免疫力。
下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏和肉类等畜类、蛋白质食物当中，像“。
锌含量高的食物都有那些?
1.牡蛎。
牡蛎在这个星球上锌的食物是最高的，这取决于对种每100克牡蛎中含锌16-182毫克。
2.小麦胚芽。
每颗牙齿100能够提供燕麦为17mg的锌。
3.牛肝。
牛肝含有丰富的锌，我们有更多的人吃猪肝，牛肝其实不太常见。
每100。
含锌高的食物有哪些
1、海产品类：如牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼等，此类食物不仅含锌量较高，还富含多种营养，可作为缺锌症人群的主要食物来源；2、瘦肉类：猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉类，以及猪肝、牛肝、猪肾等，一般动物性食物中的锌含量高于植物。
含锌高的食物有哪些
1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
其中含锌量最高的食物是牡蛎。
2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
3、植物性食物中，含锌量普遍偏少。
每一百克植。